こんにちは！まほです。
当Webサイトにお越しいただき、
ありがとうございます！
私はこんなママです💡
- 3人の子育てに奮闘する妊婦（12歳、10歳、1歳６ヶ月、妊娠８ヶ月）
- 産休・育休ループでキャリア迷子
- 育児と両立しながら、在宅ワークで収入を増やしたい
- 1年後に月収30万円を目指してWebマーケティングを勉強中！
「育休のたびに収入が不安定になって焦る…」
「会社の働き方に縛られず、もっと自由に生きたい…」
「でも、どうやって稼げばいいの？」
こんな悩みを持つママさんに向けて、
「育児をしながらスキルアップし、
在宅ワークで安定した収入を得る方法」を発信しています！
この記事では、「体調管理×スキルアップ」をテーマに、
育児と両立しながら、学び続けるための
体づくりについて、詳しく解説しています。
「育児と仕事を両立したい！でも体力がない…」と
悩んでいる方は、ぜひ読んでみてください！
産後・育児中のママこそ、体調管理がカギ
「スキルを身につけて、在宅ワークで収入を得たい！」
そう思っていても、体が追いつかない…。
- 眠いのに、授乳や夜泣きでまとまった睡眠が取れない
- 昼間も疲れが抜けず、やる気が起きない
- 時間を作ろうと思っても、そもそも体が動かない
- 体力がなく、すぐに風邪を引いてしまう
こんな状態では、学習や在宅ワークを頑張ろうと思っても、
続けることは難しいですよね。
実はこれ、「気合いが足りない」わけではなく、
体がエネルギー不足になっているんです！
体力がなければ、スキルアップも続かない
在宅ワークを頑張って収入を増やしたいのに、
そもそもママは疲れが取れにくいので
継続できない人が多いんです。
特に産後・授乳中は、
ママの体は赤ちゃん優先になっています。
栄養はまず赤ちゃんへ、
そのあとママへ送られる仕組み！
つまり、何も対策しないと
ママは栄養不足になりやすい！
体力の回復も追いつかず、
疲れやすくなっています。
この状態で頑張ろうと思っても、
・エネルギー不足＝ビタミンB不足（元気がない、眠気）
・免疫低下＝ビタミンC不足（風邪をひきやすい、肌荒れ）
・体の疲れ＝鉄分・マグネシウム不足（貧血、倦怠感）
「頑張りたいのに、体が追いつかない…」
という悪循環になってしまいます。
限られた時間でも、もっと頑張れる自分へ！
でも、体を整えれば…
- 朝からスッキリ起きられる
- 疲れにくくなり、学習＆在宅ワークの時間をしっかり確保できる
- 仕事と育児を両立しながら、もっと行動できる
「時間がないから無理…」と思っているママこそ、
まずは「体力＆集中力」を底上げすることが大切です！
0→1で結果を出すために！
在宅ワークで成果を出すには、
「集中できる体づくり」 が欠かせません。
でも、産後・育児中のママは、
体力が落ちやすく、疲れやすいのが現実…。
「やる気はあるのに、すぐに疲れて続かない…」
そんな状態では、スキルアップも思うように進みませんよね。
だからこそ、食事だけでは足りない栄養を補い、
体力と集中力を底上げすることが大切！
ここでは、限られた時間の中でも効率よく頑張れる
体を作るための方法を紹介します！
覚えておきたい6つのポイント
- ビタミンは相互作用して、効果を発揮する
→ 1つ欠けるとどんどん効率が悪くなります！ - 体中に一瞬したアレルギー物質は、ナイアシンフラッシュで放出する
- ビタミンBが元気の素
→代謝を上げ、エネルギー変換をサポート - 腸を綺麗にする最短の方法：ビタミンCフラッシュ・マグネシウム
- 添加物・悪い油をとると眠くなる
→ 眠気対策に映える！ - 日本人はタンパク質が圧倒的に足りていない！
→体重×1gのタンパク質が必要。足りない分はプロテインでうのが◎
産後ママにおすすめ！スキルアップのための栄養習慣
妊娠中・授乳中は、栄養がどんどん赤ちゃんに取られるため、
ママの体は常に栄養不足になりがち。
さらに、育児で寝不足になりやすく、
気合いだけでは体が追いつかないことも…。
だからこそ、無理なく
必要な栄養を補うことが大切です！
- 産後の回復力を上げるために、タンパク質を意識する
- エネルギー不足を防ぐために、ビタミンB群をしっかり摂る
- 寝不足・ストレス対策に、腸内環境を整えるサプリを活用する
「高価なサプリは続けにくい…」という方も、
お金に無理のない範囲で最低限の栄養をカバーしておくと、
体調の安定感が違います！
育児と仕事を両立するための体づくりに役立つサプリ
食事だけではカバーしきれない部分を補うために、
無理のない範囲でサプリを活用しましょう！
マルチビタミン（ナウフーズ トゥルーバランス）
体に必要なビタミン・ミネラルを一気に摂取！
ダイエット中や栄養不足を感じる方には必須アイテム。
ビタミンB-50（ナウフーズ）
エネルギー代謝UP！
脂肪をエネルギーに変えるために必須。
朝や昼に摂ると代謝が上がり、やる気UP。
ナイアシン（ナウフーズ）
体に溜まったアレルゲンを排出！
「ナイアシンフラッシュ」で
ヒスタミンを外に出して、スッキリした体に。
✔️寝る前に摂ると◎
✔️アトピーやアレルギーが気になる方は、少量から始めると安心！
ビタミンC（アスコルビン酸）
「ビタミンCフラッシュ」で腸内洗浄！
ビタミンCを15分おきに摂ると、
宿便が排出されて腸がスッキリ。
✔️腸を整えたい方におすすめ！
✔️体調が良いときに一度試してみてください◎
マグネシウム
腸の動きを良くする必須ミネラル。
便秘対策や、体のリラックス効果も！
✔️妊娠中・産後の便秘対策にも◎
✔️睡眠の質を上げたい人にもおすすめ
プロテイン
日本人はタンパク質が不足しています！
特に産後の回復期・授乳期はタンパク質が必要です。
✔️体重×1gのタンパク質が必要
✔️足りない分はプロテインで補うのが◎
💡おすすめのプロテイン
甘い系が好きな方 → チョコ味（濃厚で満足感あり）
スッキリ派の方 → ヨーグルト味（ヤクルト系の風味で飲みやすい）
👉朝からスッキリ起きられるようになる
👉疲れにくい、在宅ワークの時間をしっかり確保できる
👉仕事と育児を両立するための体力と集中力がアップ！
実際に試したところ、学習効率が爆上がり
実際に、この方法を取り入れたことで…
- 朝の目覚めがスッキリして、作業時間をしっかり確保できるようになった。
- 疲れにくくなり、育児と両立しながら学習ができるようになった。
つまり、体調が整えば、
スキルアップのスピードも加速します！
「疲れやすくて頑張れない…」と悩んでいた私が、
今では育児をしながらスキルアップし、
在宅ワークに本気で取り組めるようになったんです！
まずはこの3つから
とは言っても「何から始めればいいの？」というママは、
まずはこの3つのサプリから試してみてください！
①マルチビタミン（産後ママに必要な栄養をバランスよく補給）
②マグネシウム（便秘＆リラックス効果で産後の不調を軽減）
③プロテイン（タンパク質不足を補い、体力＆肌の回復）
体を整えれば、
💡時間を確保しやすくなり、学習に集中できる
💡育児と仕事を両立しながら、収入アップを目指せる
気合いだけでは乗り切れないからこそ、
必要な栄養をしっかり摂って、無理なくパフォーマンスUP！
まずは「マルチビタミン・マグネシウム・プロテイン」の
3つから始めてみてください！
一緒に、育児と在宅ワークを両立しながら
理想の未来を目指しましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました♪
